Forældre-burnout eller forældreudbrændthed
Er du ramt eller på vej til at blive ramt af forældre-burnout? Her kan du læse lidt mere om, hvad det egentlig er.
Det er en tilstand af ekstrem fysisk, følelsesmæssig og mental udmattelse, der skyldes langvarig og kronisk stress pga. din rolle som forælder. Når du har et barn med mistrivsel eller diagnose, er du i risiko for at havne i sådan en tilstand af udbrændthed.
Du kan være ramt af overvældende udmattelse. Sådan en udmattelse, der bare mærkes helt ind i knoglerne, og som ikke lige forsvinder, selv om du måske har fået en god nats søvn, eller ovenikøbet haft en friaften. Når du vågner næste dag, føler du dig allerede drænet for energi.
Du kan også opleve en følelsesmæssig distancering. For at spare på dine energireserver, så trækker du dig mentalt. Du hjælper dit barn i en form for autopilot, hvor du gør tingene lidt mekanisk, og hvor du ikke forholder dig følelsesmæssigt til dit barn undervejs. Du er mættet, føler dig “fyldt op”, og du har mistet din gejst. Du kan bl.a. have svært ved at mærke glæde. Dit følelsesregister bliver mere fladt og neutralt med en vis ligegyldighed.
Du kan få et slags identitetstab. Det kan mærkes som en stor kontrast til dit gamle jeg. Måske kan du ikke kende dig selv som mor eller far mere. Måske oplever du hurtigere, at du mister besindelsen, bliver mere irriteret, hvilket igen ofte kan føre til større skyldfølelse og dårlig samvittighed (nu skete det igen).
Det er en ond cirkel.
Identitetstabet kan også betyde, at du er kommet langt væk, fra den du er og helst vil være. Måske kan du ikke længere mærke, hvad du står for, hvad dine værdier er, og hvad der betyder allermest for dig.
Måske mærker du fysiske stresssymptomer som hovedpine, mavepine, koncentrationsbesvær eller oplever nedsat hukommelse.
Forældre-burnout skal tages alvorligt. Hvis du er ramt, eller føler at du er på vej til at blive ramt, så kan terapi være det, som kan hjælpe dig videre.
Du kan læse mere her om de udfordringer, der kan følge med til forældrerollen, når man har et barn med en diagnose eller i mistrivsel.
Du kan kontakte mig her for en uforpligtende gratis samtale.