Undgå at ferier og højtider bliver et mareridt
Det kan være meget stressende at være i en ferie eller en højtid som jul med mange traditioner, hvis du har et barn med en diagnose eller et barn, der mistrives eller har særlige behov. Det har jeg i hvert fald selv oplevet mange gange.
I stedet for at mærke glæde og hygge, når du holder ferie med din familie, sidder du måske med en følelse af tiltagende ængstelse og stress i maven. For det er jo netop hverdagen med faste rammer og fast struktur, kendte voksne og rutiner, der holder dit barns angst nede. Når ferien kommer, og alt det kendte forsvinder, så kollapser fundamentet under dit barns tryghed. Resultatet er ofte flere nedsmeltninger, dårlig søvn for både barn og forældre, og når hverdagen starter igen, er forældrene fuldstændig ramt af udmattelse, eller forældre-burnout.
Det usynlige pres fra “den perfekte ferie”
Noget af det sværeste ved ferier og højtider er ikke kun barnets mistrivsel. Det er de enorme usynlige forventninger fra omverdenen (og dig selv). Sociale medier flyder over med billeder af glade familier i forlystelsesparker, strandture eller julekomsammen. Og imens sidder du måske låst fast derhjemme eller i et sommerhus, og så rammer skyldfølelsen dig måske. Du kan føle, at du snyder dit barn (og måske søskende) for en “rigtig” barndom. Men husk, hvad der kan være hyggeligt for et barn uden diagnoser (et neurotypisk barn), kan være en ren overstimulering af dit barns sanser og opleves som kaotisk.
Selvfølgelig bliver du nødt til at skærme dit barn fra den følelse. Du ville heller ikke bede et menneske med en fuldstændig overstimuleret hjerne om at gå ind på et diskotek.
Fra traditioner til jeres personlige trivsel
Husk din egen iltmaske
Når strukturen falder fra hinanden, så skal dit eget nervesystem og spejlneuroner på overarbejde for at regulere dit barn. Det betyder samtidig også, at du i ferier har allerstørst risiko for selv at ramme muren og selv har allermindst frihed.
Det er ok, hvis det føles som hårdt arbejde i stedet for afslapning, men du må ikke glemme dig selv. Find de små mikro-pauser af frihed, mens din partner eller en skærm tager over. 10 minutters alenetid kan være guld værd for dig selv og dit nervesystem.
I min klinik hjælper jeg forældre med at bearbejde det pres og den sorg det er, når man ikke kan holde ferier og højtider som alle andre og alt det, der hører med, hvis du har et barn med diagnose eller i mistrivsel. Det kan være, at det er svært for dig at tro på dine egne fornemmelser, og at føre dem ud i livet. Sammen arbejder vi med, hvad der nu er på spil i lige netop din situation, og alt efter hvor du er i processen med at have et barn med udfordringer.
Husk du behøver ikke at være ved at brænde helt ud eller knække helt sammen, før du søger terapi. Du er meget velkommen til at kontakte mig uforpligtende for at høre nærmere. Du kan kontakte mig lige her.
