Psykoterapeut – Dorte Olesen

Hvis du oplever, at være mere stresset i hverdagen, end du synes om, så er her 3 gode råd til at sænke dit stressniveau:

• Prioriter mikro-pauser – sid lidt længere i bilen, før du går ind af døren, læg vasketøj sammen i et andet rum, sæt musik i ørene eller hvad der nu virker for dig. Med andre ord, prioriter dig selv i hverdagen. Det behøver ikke altid tage halve eller hele timer væk fra børn, andre gøremål osv.

• Sænk barren – maden behøver ikke altid at være lavet fra bunden, rester fra dagen før kan bruges, spring rengøringen over eller hvad der nu virker for dig. Glem alt om det perfekte udadtil, prioriter hvad der lige nu vil være godt for dig og mindre tidskrævende. Spørg dig selv, hvad værdien og energien giver dig ift at bruge længere tid på madlavning og rengøring lige nu. Tillad dig selv at springe lidt let hen over tingene en gang i mellem.

• Brug din krop – enten lav nogle vejrtrækningsøvelser eller øvelser der er god til jordforbindelse og grounding, gå en tur, lav 5 minutters mikrotræning eller hvad der nu virker for dig. Motion påvirker vores stresshormoner i kroppen positivt, så du føler mere overskud og energi. Det behøver ikke altid at være flere timer i fitnesscentret. Mindre kan også gøre det.